마 효능 7가지와 먹는 방법 완벽 정리

마에 있는 영양성분은 신체에 아주 이롭습니다. 마는 많이 먹으면 먹을수록 몸에 좋은 영향을 끼칩니다. 마에 있는 다양한 영양성분 때문입니다.

 

마에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 단백질, 지방, 마그네슘, 칼륨, 구리, 엽산 등 다양한 성분들도 있습니다.

 

특히 마는 우리 몸에 이로운 섬유질을 공급해주는 역할을 아주 톡톡히 해냅니다. 또한 칼륨과 망간은 신진대사촉진과 심장기능을 강화해주고 뼈 건강과 성장을 책임집니다.

 

이렇게 몸에 이로운 다양한 영양 성분을 가지고 있는 마 효능 7가지와 먹는 방법을 완벽하게 정리해드리겠습니다.

 

마 효능

 

 

마 효능 첫번째. 변비예방

 

 첫번째 마 효능은 변비를 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 마에는 식이섬유와 뮤신이라는 성분이 아주 풍부하게 있습니다. 이 두 가지 성분은 장내 유해균을 제거하는 데 도움을 주고 장 활동을 활발하게 하는데 좋은 영향을 끼칩니다. 이러한 마는 독소와 대변 배출을 원활하게 하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

마 효능 두 번째. 항암효과

 두 번째 마 효능은 항암효과가 있을 수 있습니다. 마에는 항산화제가 있는데 이러한 성분은 항암효과를 낼 수 있습니다. 마의 어떤 성분이 항암효과를 발생시키는지는 확실하게 연구되지는 않았지만 동물실험 결과 꾸준히 마를 섭취한 쥐 그룹에서 종양의 성장 억제를 발견하였습니다.

 

그리고 또 다른 연구에서 마 추출물, 껍질에서 종양 성장을 억제하고 항산화 효과가 있다는 것이 나타났습니다. 하지만 아직 동물실험에 그치는 것이 아쉬운 점입니다.

 

마 효능 세 번째. 염증 감소 효과

 세 번째 마 효능은 염증 감소 효과를 줄 수 있다는 것입니다. 만성 염증은 신체에 굉장히 해로운 작용을 합니다. 만성 염증은 당뇨병과 비만은 물론 심장병까지 일으킬 수 있습니다.

 

마에 있는 항산화제는 만성 염증을 줄여주어 다양한 질병 발생을 줄여줍니다. 만성 염증을 감소시켜주어서 과민성 대장 증후군과 위궤양 등 다양한 염증 관련 질병 발생을 줄여줍니다.

 

 

 

마 효능 네 번째. 당뇨 예방

 네 번째 마 효능은 당뇨 예방에 효과가 있다는 것입니다. 마는 아밀라아제 성분을 가지고 있습니다. 이 성분은 체내 포도당을 함유하고 인슐린 분비를 촉진하게 합니다.

 

인슐린의 분비가 부족하거나 정상 기능을 하지 않으면 당뇨병일 수 있는데 마의 아밀라아제 성분이 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

마 효능 다섯 번째. 혈관 건강

 다섯 번째 마 효능은 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 마에는 사포닌과 디오 신 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분은 콜레스테롤을 낮추어 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 

이러해서 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 증 다양한 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

마 효능 여섯 번째 자양강장

 여섯 번째 마 효능은 자양강장에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 마에는 아르기닌과 디오스게닌 성분이 있습니다.

 

아르기닌은 체내에서 합성되는 아미노산으로 해독 작용과 피로 해소 등에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분 때문에 마는 산에서 나는 장어라고 불리고 있습니다.

 

 

 

마 효능 일곱 번째 소화기능

 일곱 번째 마 효능은 소화기능 개선에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

마에는 뮤신이라는 성분이 들어있는데 이 뮤신 성분은 위벽을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

이러한 보호로 위염 등 위장병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 아밀라아제와 카탈라아제 등의 소화 효소도 풍부하게 들어있어서 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다.

 

 

이렇게 다양한 효능을 가지고 있는 마 먹는 방법도 알아보겠습니다. 마 먹는 방법은 간단하게 그냥 마를 갈아서 마즙으로 먹는 방법이

있습니다. 하지만 마 하나만 갈아서 먹는 것을 여간 쉬운 일이 아닙니다.

 

마 먹는 방법을 알아보겠습니다.

 

마 먹는 방법 1. 마 주스

 마를 다양한 각종 과일들과 함께 갈아 마시는 것은 목 넘김에 도움이 됩니다. 특히 마와 바나나의 조합은 마 주스를 더욱 맛있게 하는데 도움을 줍니다.

 

마 먹는 방법 2. 마 요구르트

 마를 다양한 과일과 함께 갈아먹는 것도 맛이 좋지만 마를 잘게 썰어서 요구르트와 함께 믹서기에 갈아 마시면 마 요구르트가 됩니다. 이렇게 마시면 맛도 좋고 건강에도 좋은 마 음료가 됩니다.

 

 

마 먹는 방법은 마를 다양하게 조리하여 먹을 수도 있지만 마는 조리 하면서 열을 가하게 되면 영양성분이 파괴될 수 있으므로 마의 영양성분을 그대로 섭취하려면 생 마를 드시거나 갈아서 마셔야 합니다.

 

 

오늘은 마 효능 7가지와 마 먹는 방법에 대하여 알아보았습니다. 마를 맛있게 먹어서 건강함을 유지하는데 도움이 되었으면 합니다.