역류성 식도염 증상과 좋은 음식 총정리

현대 사회를 살아가는 많은 사람들은 역류성 식도염으로 고통받으며 살아가고 있습니다.

 

오늘은 많은 사람들에게 고통을 주고 있는 역류성 식도염 증상과 역류성 식도염에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

역류성 식도염 증상을 알아보기에 앞서 역류성 식도염이란 무엇인지 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 병명인 역류성 식도염을 그대로 이해하시면 됩니다.

 

한마디로 역류성 식도염이란 위산이 식도로 역류하여 올라오는 것을 말합니다.

 

역류성 식도염은 위장에 있는 위액과 소화효소가 식도로 역류하여 식도벽을 자극하면서 염증이 생기는 것입니다. 위장은 위액을 견딜 수 있게 되어 있지만 위장의 위에 위치해 있는 식도는 위산에 견딜 수 있는 정도가 낮습니다.

 

 

하부식도조임근의 힘이 약해지면서 위산과 위속의 내용물들이 식도로 역류하게 되면 식도에 염증이 생기게 됩니다.

 역류성 식도염이란 무엇인지 알아보았으니 원인을 간단하게 알아보겠습니다.

 

 

역류성 식도염 원인으로는 현대인들의 나쁜 생활습관들이 있습니다. 역류성 식도염 원인의 예시로는 흡연, 야식, 나쁜 식생활 습관, 스트레스, 과음 등이 있습니다.

 

 

이제 본격적으로 역류성 식도염 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1.     역류성 식도염 증상 – 가슴 통증

 

역류성 식도염 증상 중 가장 흔하게 느끼는 것이 바로 가슴 주변의 통증입니다. 역류성 식도염으로 인한 가슴 통증은 저도 많이 겪어보았습니다.

 

 

위산은 강한 산성 성분이기 때문에 식도로 역류하게 되면서 가슴 통증을 유발합니다.역류성 식도염으로 인한 가슴 통증으로는 가슴이 타들어가는 듯한 느낌, 가슴의 답답함, 호흡 곤란과 같은 느낌이 있습니다.

 

 

특히 과식을 자주 하거나, 체중이 비만인 사람들은 이 증상이 주로 나타난다고 합니다.

 

 

 

2.     역류성 식도염 증상 – 소화 불량 or 위장의 팽만감

 

역류성 식도염 증상 중 하나는 바로 소화불량입니다. 식사한 우에 속이 쓰리기도 하지만 식후에 속이 더부룩하며 가스가 차는 경우가 있습니다. 이러한 소화 불량 증상으로 위장의 팽만감을 느끼기도 하며 딸꾹질을 하기도 합니다.

 

 

 

 

3.     역류성 식도염 – 마른 기침과 쉰 목소리

 

역류성 식도염 증상으로 흔한 것 중 하나는 마른기침입니다.위액이 역류하여 후두 근처에도 염증을 유발해서 기침이 날 수 있습니다.

 

 

후두에 생긴 염증으로 인해 마른 기침이 나고 목에 이물감이 느껴지는 증상이 있습니다. 또한 후두에 생긴 염증으로 쉰 목소리가 발생할 수도 있습니다.

 

 

쉰 목소리와 함께 목에 가래가 낀 듯한 불편감이 계속된다면 병원 방문하여 진료가 필요합니다.

 

 

 

4.     역류성 식도염 – 잦은 트림과 신물

 

역류성 식도염 증상으로는 잦은 트림과 신물이 넘어오는 것이 있습니다. 이런 증상은 주로 음식을 먹고 직후 누울 때 자주 발생하는 증상입니다.

 

 

식사 후 트림이 잦을 경우 혹은 위액이 입과 목으로 넘어오는 느낌이 드는 경우 역류성 식도염을 의심해보아야 합니다.

 

 

5.     역류성 식도염 – 구취

 

역류성 식도염으로 인한 증상 중 나에게도 타인에게도 불편을 줄 수 있는 증상 중 하나는 구취입니다. 위장에 있는 내용물이 역류하여 입으로도 올라와서 심한 입냄새를 유발할 가능성이 있습니다.

 

 

입냄새가 나서 치과진료를 받아도 구취가 사라지지 않는 경우에는 역류성 식도염일 가능성이 있습니다.

 

 

역류성 식도염 증상을 다섯 가지로 정리해보았습니다.

 

 

증상이 있는 경우 병원을 방문하여 치료하시길 바랍니다. 하지만 병원을 갈 시간적, 상황적 여유가 안 되시는 분들을 위해 역류성 식도염 자연치료 방법도 정리해보았습니다.

 

 

 

1.     역류성 식도염 자연치료 방법 – 금연과 금주

역류성 식도염은 흡연과 과한 음주로 유발되는 경우가 많습니다. 그렇기에 금연과 금주를 하시길 바랍니다.

 

 

 

2.     역류성 식도염 자연치료 방법 – 식습관 조절

역류성 식도염은 자극적인 음식을 줄이셔야 도움이 됩니다. 맵고 짠 음식을 역류성 식도염을 악화시키는 음식입니다. 또한 기름기가 많은 음식, 커피, 탄산 음료도 역류성 식도염에는 좋지 않은 음식이니 줄이시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

3.     역류성 식도염 자연치료 방법 – 야식 금지

늦은 밤에 음식을 섭취하고 바로 눕게 되면 역류성 식도염을 악화시키게 됩니다. 식사하고 2~3시간 안에 눕게 되면 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으니 야식 금지와 함께 식후 눕는 것은 피해 주시길 바랍니다.

 

 

 

4.     역류성 식도염 자연치료 방법 – 느린 속도로 식사하기

역류성 식도염을 치료하기 위해서는 음식을 먹을 때 급하지 않게 천천히 먹어야 합니다. 천천히 음식을 섭취하면서 꼭꼭 씹어 먹어야 역류성 식도염 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

지금까지 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 알아보았습니다. 마지막으로 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아보고 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

1.     역류성식도염에 좋은 음식 – 양배추

 

역류성식도염에 좋은 음식으로 대표적인 것은 바로 양배추입니다. 위장기관이 안 좋으신 분들은  양배추즙도 많이 드시고 계십니다.

 

 

양배추에 들어 있는 비타민 U가 위장 점막을 보호하면서 상처 입은 위장 점막 재생을 도와줍니다. 비타민 K는 위장에 난 상처로 발생하는 출혈을 막아주고 섬유질은 자연적은 소화 보조제 역할을 합니다.

 

 

여러 모로 위장에 도움이 되는 양배추는 역류성 식도염에 가장 대표적인 음식입니다.

 

 

2.     역류성식도염에 좋은 음식 – 감자

 

감자는 필수 아미노산을 다량 가지고 있습니다. 또한 용해성 및 불용성 식이 섬유를 가지고 있어서 배변을 촉진하기도 합니다.

 

 

또한 감자에 들어있는 아르기닌 성분은 식도 그리고 위장에 막을 형성해주어서 위장 점막 세포들을 자극하는 것들로부터 위장을 보호해줍니다.

 

 

감자는 튀겨서 먹는 것보다 쪄서 먹는 편이 도움이 됩니다.

 

 

 

3.     역류성식도염에 좋은 음식- 바나나

 

바나나는 알칼리성 식품이어서 위산을 중화해주서 제산제 역할을 해줍니다.

 

 

바나나를 먹을 때 덜 익은 바나나보다 검은 반점이 있는 잘 익은 바나나가 더욱 도움이 됩니다.

 

 

 

4.     역류성식도염에 좋은 음식 – 마

 

마에 함유되어 있는 뮤신이라는 성분은 끈적한 점액질로 위장 기관을 코팅해주어 보호하는 역할을 하게 됩니다.

 

 

또한 아밀라아제 성분이 소화를 도와주어서 역류성 식도염에 도움이 되는 음식입니다.

 

 

 

5.     역류성식도염에 좋은 음식 – 연근

 

연근은 위에서 언급한 마와 같은 뮤신 그리고 타닌이 함유되어 있는 음식입니다. 하여 위벽을 보호하고 소화 촉진에 도움이 됩니다.

 

 

 

6.     역류성식도염에 좋은 음식 – 계란흰자

 

역류성 식도염이 있을 때는 기름기가 많은 고기류 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 기름진 음식은 하부식도 괄약근을 느슨하게 만들어서 역류성 식도염에 나쁜 영향을 줍니다.

 

 

하여 기름기가 낮은 계란 흰자로 단백질을 보충해주어 역류성 식도염 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 계란 노른자를 피하시는 편이 도움이 됩니다.

 

 

 

오늘은 역류성 식도염 증상, 역류성 식도염 원인, 역류성 식도염 자연치료 방법, 역류성식도염에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 역류성식도염은 주로 현대인의 나쁜 생활습관으로 발생되니 생활습관에 유의하시면서 관리하시길 바라겠습니다.